4款催乳食療增乳汁

母乳是寶寶的天然食物和免疫屏障,具有寶寶所需要的所有營養物質。一般來說,哺乳的媽媽每日能分泌850至1000毫升的乳汁,足以滿足寶寶的生長發育需要。
催乳食療1
每個媽咪都應該有成功的哺乳經驗,也許過程中可能會碰上奶水不足或是乳腺炎的問題,但是透過飲食、按摩,一定能慢慢解決困難。尤其產後第2週的食療調理為催乳關鍵期。
怎樣能具體量出乳汁量是否充足?關鍵還是要看寶寶體重的增長情况,如果體重增長在正常範圍(正常範圍是指寶寶每天體重增加20至30克),則表明母乳量是充足的。

新生兒一般每天需餵哺8至12次,如果寶寶每次吃奶後能安睡2至3小時,每24小時排尿8至10次,每天至少3至4次黃色糊狀便便,每周體重增長140克,滿月時體重增長600至800克,就寶寶攝入的奶量是足够的。

增加乳量食物:山藥、鯽魚、章魚、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等

催乳食療推介
催乳食療2
【紅棗山藥粥】
材料:紅棗20粒、山藥1兩、米適量
功效:健脾養血
做法:
1. 紅棗去核
2. 將山藥洗淨,放入湯煲內加入白米和約2公升水,浸泡約30分鐘
3. 將(2)煲滾後,加入紅棗,待水再滾後轉中小火熬約1時成粥即成

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催乳食療3
【猪手黃豆通草湯】
材料:猪手1對、黃豆4兩、通草5錢、瘦肉8兩
功效:健脾通乳
做法:
1. 猪手和瘦肉汆水。
2. 黃豆用清水浸泡一小時。
3. 將通草洗淨,放入湯煲內加入約2公升水中浸約30分鐘。
4. 將(3)煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火熬約2小時,加鹽調味即成。

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催乳食療4
【黃蓍花生木瓜魚尾湯】
材料:黃蓍3錢、花生4兩、木瓜1個、紅棗10粒、大魚尾1條、瘦肉8兩
功效:益血增乳
做法:
1. 大魚尾洗淨、用薑片煎香。
2. 瘦肉汆水。
3. 花生用清水浸泡一小時。
4. 木瓜去皮籽、切件。
5. 紅棗去核。
6. 將黃蓍洗淨,放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。
7. 將(6)煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火熬約2小時,加鹽調味即成。

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催乳食療5
【通草金針絲瓜鯽魚湯】
材料:通草5錢、金針5錢、絲瓜1條、鯽魚1條、瘦肉8兩
功效:解鬱下乳
做法:
1. 鯽魚洗淨、用薑片煎香。
2. 瘦肉汆水。
3. 金針用清水浸泡30分鐘。
4. 絲瓜刮皮、切件。
5. 將通草洗淨,放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。
6 .將(5)煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火熬約2小時,加鹽調味即成。

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註冊中醫彭明慧

彭明慧
香港浸會大學中醫學學士,香港中醫藥管理委員會註冊中醫師。
4款催乳食療增乳汁
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