幼兒時期好多孩子都是父母陪著睡,但隨著年紀大一點,父母想讓他們自己獨睡,就變成一個挑戰。不過,要訓練孩子獨睡是一種習慣的改變,家長首要建立的觀念就是循序漸進,千萬不能操之過急,以免造成反效果。

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Step 1
想幫孩子易入睡,先考慮房內的氣氛,如放一盞小燈、放小孩的毛巾、公仔伴著他睡。

Step 2
建立一套睡前常規,如刷牙、上床、講故事、喝水、蓋好被子等等,跟著與他吻別道晚安後,便是他獨個兒留在床上睡的時間。

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Step 3
可以跟小朋友協議,如以行為獎勵表來加強動力,譬如每晚自己睡就有一個貼紙,有三個貼紙後就以一個他喜愛的活動作獎勵。

Step 4
如孩子出現焦慮,家長要問下為甚麼,了解他的想法,嘗試明白他的焦慮。

Step 5
有時家長不忍心孩子哭鬧而留下陪睡,或容許晚睡,會養成不良的睡眠習慣。如孩子悄悄走下床,家長可以扮無動於衷,不要理睬他,當他取不到想要的注意,覺得悶後,就會自己去入睡。

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Step 6
當孩子上床後哭鬧,家長可以先等5分鐘,試看他是否安靜,若再吵嚷,便去他身邊輕拍他,提醒他去入睡,逗留時間不要長過1分鐘。如仍繼續哭,便比上一次長一點時間才回去看他,同樣提醒他入睡。這個程序可以一晚做幾次,直至孩子入睡。這樣做亦可以讓孩子漸漸學懂你是認真要他入睡。

Step 7
培養獨自去睡的習慣,要在輕鬆的狀態進行,而且面對常規轉變,家長要有恆心去做,才能成功在望。

想孩子獨睡,家長亦要同時注意自己的生活習慣,如孩子在房睡,但廳中傳來電視聲,對他也是滋擾,讓他有藉口從房中走出來,所以最好還是大家都回房睡。另外,如孩子不單只害怕一個人睡,他還有其他情緒困擾徵狀,或是問題持續,就要找專業人員幫忙了。

資料來源: https://goo.gl/CJc1P1

孩子獨睡成功訣竅
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