幼兒便秘、即三日或以上才排便一次,常見於6個月至2歲大兒童,主要與飲食習慣有關,包括飲水不足、飲食缺乏纖維;或同時轉奶粉、轉食糊仔等半固體食物有關。比較少見原因包括患巨結腸病而影響排便,要預防可參考以下7招:
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1. 確保充足水份
其實還在飲用母乳或奶粉的BB基本上能夠從母乳或奶粉中獲收足夠水份,不用額外補充水份;反而開始吃固體食物的BB便要在餐與餐之間補充水份,保持大便柔軟。如寶寶每三至四小時有一次小便,小便呈淺色而氣味不濃,就表示已攝取足夠水分。

2. 每餐要有穀物類或碳水化合物
兩類食物都含豐富膳食纖維。穀物類包括麫包、飯、粉麫和麥片,最好用全麥或糙米;碳水化合物如番薯、馬鈴薯 。

3. 盡可能用母乳餵哺
母乳除了含有令BB較容易消化及吸收的蛋白質外,亦含有寡糖,可以有助腸道有益細菌成長,減少便秘機會。

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4. 多餵食膳食纖維豐富的食物
可以於米糊或稀飯中加入適量的豆及蔬菜茸/碎,亦可於餐與餐之間餵食生果茸,另外麥皮糊亦是一個不錯的選擇。家長亦可讓子女吃有甜味的水果茸,如最初吃一至半羹香蕉、啤梨或蘋果泥等或飲果汁,自小培養吃水果興趣。

5. 鐵質過多可造成便秘
母乳及奶粉已含有鐵質,補充過多高鐵質食物,如動物肝臟及紅肉,都有機會造成便秘。

6. 按摩肚子助腸道蠕動
順時針按摩肚子也有助腸道蠕動

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7. 多活動
鼓勵寶寶多活動,由簡單的收拾、公園散步,到跑跑跳跳,都能有助消化系統活躍,促進腸道蠕動,幫助排便。

一般便秘問題都可以在改變飲食習慣後得到改善。如情況持續,出現腹瀉或大便有血,應盡快帶寶寶看醫生,作詳細診治。

 

預防幼兒便秘7招
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