扁平足也有真假之分?兒童足部韌帶一般較成人的柔軟和鬆弛,而且腳底的脂肪層又較厚,故幾乎所有嬰兒和幼童都有生理性扁平足(假扁平)的情況。但到了5、6歲,如扁平足未有改善,就要進行測試,看看是否病態性扁平足(真扁平)。香港足脊檢查中心足脊矯形師羅曉暉表示,扁平足矯型的黃金期是五歲至八歲,只要選對鞋墊、適當運動及鞋承托得宜,扁平足有機會轉好,但就未必能100%回復正常。至於為何會有扁平足?原來除了家族遺傳外,後天因身體過重、缺乏運動,導至足部肌肉力量不足也是元兇之一。一般患有扁平足的人,走路時較容易累,嚴重甚至發生前足蹠痛、後脛肌肌腱炎或足底筋膜炎等問題。

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4招訓練足部肌肉

1. 足尖運動
發現小朋友足部出現異常,父母應多醒孩子做運動,尤其是一些足尖運動,如跳繩、打籃球等,鍛鍊腳部肌肉、肌腱及韌帶。
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2. 抓趾運動
多做腳指運動,如抓起小物件,如波子、筆、毛巾等。每次抓起後hold十秒,左腳做完轉右腳,每邊重複十次左右。
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3. 踮腳運動
踮起腳尖,維持十秒,後跟慢慢放下,重複十次。
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4. 足尖運動
踮起腳尖,行走二十步,來回數次;轉用腳跟行,同樣行二十步,來回數次。
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羅曉暉
香港足脊檢查中心足脊矯形師
認清兒童真假扁平足
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